"Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn

"El mindfulness consiste en darse cuenta"

Jon Kabat-Zinn es el fundador del programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP), utilizado actualmente en centros médicos, hospitales y clínicas de todo el mundo.

Tras un curso de Iniciación al Mindfulness con la violinista Mónica Linares quise saber más sobre este tema. Decidí empezar por este libro y fue un auténtico acierto.

El escritor consigue que sea una guía para aproximarse a la práctica del mindfulness, amena de leer y en la que los capítulos son tan cortos (entre una y tres páginas) que animan a leer un poco cada día.
Se presenta el mindfulness como una herramienta para conseguir estar conscientes en nuestras experiencias a través de la meditación.Puede sonar muy ambiguo, pero si tienes problemas de concentración, estrés, ansiedad, o miedo escénico… este es tu libro.

Como músicos siempre tenemos una voz en la cabeza que está molestando la mayor parte del tiempo, juzgándonos a nosotros mismos y a los demás. No se puede dejar que nuestro éxito quede en manos del azar. Por eso, propongo que consigamos algunas de esas herramientas a través del mindfulness y así aprovechar al máximo nuestro potencial.

“La meditación consiste en el cultivo del gesto de dar una bienvenida amable e incondicional a todo lo que emerja de tu conciencia”.

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